Britainia Handiari aitortzen zaio kulturismo modernoaren sorlekua. Kulturismoak abantaila fisiko ugari eskaintzen ditu eta zure gorputza hobetu dezake.
Kulturismoan aktiboago bihurtzen zaren heinean, nahi dituzun emaitzak lortzeko laguntza behar duzula konturatuko zara.
Hau da, osagarriak eta androgeno hartzaileen modulatzaile selektiboak (SARMak) sartzen dira. Bodybuilders profesional askok, fitness zaleak eta gehiagok osagarriak eta SARMak erabiltzen dituzte indarra mantentzeko eta helburu berriak konkistatzeko.
Baina bi produktu ez dira berdinak. Emaitza onenak ematen dituzten SARMS motak eta osagarriak erabili nahi dituzu segurtasuna mantenduz.
Hona hemen hartu beharreko SARMS eta osagarri onenak.
SARMS
Prohormona guztiak, hala nola SARMak muskulua eraiki androgenoen errezeptoreekin (AR) lotuz. SARMek muskuluak eraikitzen laguntzen dute, bigarren mailako efektuak minimizatuz.
Ehun anabolikoen AR agonistak ere badaude, hala nola hezur muskuluak, baina sexu organoetan eta prostatan antagonista partzialak baino ez dira, beraz, ez da estrogeno bihurketarik gertatzen. Horrek ere esan nahi du SARMek giharrak xahutzeko baldintzak onuratzen dituzte eta, gainera, gizonezkoen antisorgailuen terapia metodo eraginkorra da.
SARMak eta horien osagaiak / substantziak legez debekatuta ez dauden arren, Dopinaren Aurkako Munduko Agentzia (WADA) bezalako kirol elkarte garrantzitsuek debekatzen dituzte.
Gogoan izan, ez dituzu SARMak epe luzerako hartzen. Gomendagarria da gutxieneko dosia denbora jakin batez hartzea (lau eta 12 aste artean egon daiteke).
SARM zikloa hartu ondoren, ziklo osteko terapiarekin (PCT) jarraitzen duzu. Geroago eztabaidatuko dugu.
SARM pila bat har ditzakezu edo SARMak banaka har ditzakezu. Hona hemen hartu beharko zenituzkeen onenak.
Ostarine
Ostarine (MK-2866) giharrak azkar eraikitzen eta koipeak galtzen laguntzen du. Androgenoen hartzaileetan eragin handia du eta, ondorioz, giharrak hazten dira. Horrek atletismoa ere hobetzen du, altxatzen ari zaren bitartean zure errendimendua hobetuz.
Erabiltzaile askok pisua galtzen dute Ostarine hartzen duten bitartean. SARM honek zure metabolismo tasa handitzen duelako da. Gantz eta kaloria gehiago erraz erreko dituzu.
SARM honek azkar funtzionatzen du eta emaitzak berehala nabarituko dituzu. Gaur egun, horietako bat da bodybuildersentzako SARM ezagunenak horregatik.
Horrez gain, bigarren mailako efektu minimoak ditu. Kulturistek beste onura batzuk ere izango dituzte Ostarine erabiltzean, hala nola hezur-dentsitatea hobetzea eta berreskuratzeko denbora azkarragoa.
Ligandrol
Ligandrol (LGD-4033) merkatuan muskuluak eraikitzeko SARM indartsuenetako bat da. Aste batzuk besterik ez dira behar Ligandrolek indarrean jartzeko, ziklo bakar baten ondoren ere.
Arrazoi honen zati handi bat Ligandrol-ek zure energia nola handitzen duen da. Denbora gehiagoz lan egin ahal izango duzu eta entrenamendu saio biziagoak jasan ditzakezu, eta horrek giharrak irabazi larriak ekarriko ditu.
Hau da SARM onena Gorputza handitu eta erabat eraldatu nahi baduzu. Gihar masa handitzen du eta errekuperazio denbora azkartzen du. Ligandrolek gantz-galera azkartzen du eta hezur-dentsitatea handitzen du. Abantaila horiek guztiek indar orokorra handitzea ere ekarriko dute.
Ibutamoren
Ibutamoren (MK-677) hazkunde hormonen sekretagogo bat da (GHS), hazkunde hormonen maila sustatzen duena. Grelina hormonaren ekintza imitatzen du eta garuneko grelina hartzaileekin (GHSRs) lotzen da, hazkunde hormonak askatuz.
Kulturistek SARM hau hartzen dute sabeleko gantza murrizten duelako, gorputz masa argala handitzen du eta proteinen sintesia handitzen du.
GHSRak gosea, aldartea, plazera, memoria, erritmo biologikoak, funtzio kognitiboak eta memoria kontrolatzen dituzten garuneko guneetan ere aurkitzen dira. Ibutamoren hartzen duzunean, gantzak eta muskuluak sortzeaz gain, hobeto eta erneago sentituko zara, zure sasoiaren errendimendua hobetuz.
Ibutamorenek abantaila ugari ditu denontzat. Kaltzioaren atxikipena areagotzen du, hezur-dentsitatea hobetuz. Ibutamorenek sendatzea bizkortzen du, kolagenoaren ekoizpena areagotzen du, konponketa zelularra areagotzen du, loaren kalitatea hobetzen du, sistema immunologikoa hobetzen du eta bihotzari eta gibelari ere mesede egin diezaieke.
Ibutamoren alderik onena ia berehala hasten da lanean.
Testolone
Testolona (RAD-140) SARM indartsuenetako bat da. Gihar giharren hazkundea handitu dezake eta giharrak xahutzea ekiditen laguntzen du. Hau ezin hobea da bulkingean zentratzen diren kulturistentzat.
Kulturistek Testolone hartzen dute gihar masa eta indarra eraikitzen dituelako. Testolona ere ezaguna da haien errendimendua optimizatzen duelako. SARM honek gihar endekapenezko nahasteak dituztenei ere lagun diezaieke.
Testolonak ere konfiantza handiagoa emango dizu. Aldarte hobea izango duzu eta gogotsuago sentituko zara altxatzerakoan.
Abantaila hauek jasotzeaz gain, azkar biziko dituzu.
Andarine
Andarina (S4) eskeletoko muskuluetako androgenoen hartzaileekin lotzen da. Honek hezur mineralen dentsitatea handitzen laguntzen du.
Muskuluak eraikitzeaz gain, giharren gihar hazkundea bultzatzen du, baita koipea txikitzen ere. SARM hau itxura "moztu eta lehorra" nahi duten bodybuildersentzat aproposa da, gihar handiagoak eta zehaztuagoak koipe kuxinik gabe.
SARM hau hasiera batean muskulu-galera pairatzen duten pazienteei laguntzeko sortu zen, baina, batez ere, kulturgileek muskuluen xahutzea ekiditeko erabiltzen dute.
Emaitza onenak lortzeko, Andarine beste SARM batekin erabili nahi duzu, hala nola Ostarine.
Miostina
Miostina (YK-11) miostatina inhibitzaile bat da, normalean kulturistek erabiltzen dutena. Miostatina gorputzak gihar gehiegi haztea eragozten duen proteina da. Myostinak gorputzean zenbat miostatina dagoen mugatzen du, zure muskulu naturalaren atalaseak gaindituz.
Horrek giharren hazkundea handitzeaz gain, muskuluen atxikipena eta muskulu zelula berriak eratzea eragiten du.
Testosterona ardatz duten beste osagarri batzuek ez bezala, Myostine-k zelula espezifikoetan oinarritzen da soilik. Horrek mugitu ditzakeen bigarren mailako efektuak.
S-23
S-23 muskulu gihar masa handitzen du eta hezurren indarra hobetu, hori guztia ur pisua edo gantz gehigarririk irabazi gabe. SARM honek muskulu azkarrak eta motelak uztartzen ditu. Horregatik, SARM honek itxura zizelatua izan dezake muskulu gogorrarekin.
Hezurren osasuna hobetzeko, SARM honek hezurrak eraikitzeko zelulen jarduera areagotzen du eta horrek hezur-dentsitate minerala hobetzen du.
Zerrenda honetako SARM askok bezala, erabiltzaileek gantz galduko dute SARM honekin. Muskulu masa ere mantenduko duzu, eta hori garrantzitsua da kaloria-defizita egiten baduzu.
ACP-105
ACP-105 SARM onena da kulturismoa egiten ari direnentzat eta emaitzarik lortzen ez dutenentzat. SARM honek giharren garapena sustatzen du eta muskulu masa handitzen du. Indarra ere sortuko duzu eta erresistentzia handiagoa izango duzu, gehiago altxatzeko energia emanez.
Ez hori bakarrik, ACP-105ek gantz anormala kentzen du. Gantz anormala gantz osasungarriena izateaz gain oso burugogorra da. ACP-105-k ez du erabiltzen, beraz, erabili eta erre egiten da.
Suplementos
SARMekin batera, osagarriek zure fitness errendimendua hobetzen dute eta SARMak hartzerakoan ere lagunduko zaitu.
Zertan bereizten dira osagarriak SARMekin? Osagarriek bitaminak, mineralak, gantz azidoak, aminoazidoak eta beste osagai onuragarri batzuk dituzte. Jendeak osagarriak hartzen ditu fitness onurak baino arrazoi gehiagorengatik. Osagarriek funtsezko bitaminak, mineralak eta zure osasuna hobetzen duten beste konposatu batzuk dituzte.
Baina badaude osagarri espezifikoak kulturistek eta SARMak hartzen dituzten guztiek erabili beharko lituzketenak.
PCT
Aurretik esan bezala, SARMak ziklo labur baterako bakarrik hartzen dituzu. SARMak denbora luzeagoan hartzen badituzu dosi handiagoan, hartu beharko zenuke PCT osagarriak.
SARM zikloa amaitu ondoren, zure gorputzak hormona ekoizpen normala eteten du, batez ere testosterona eta kortisolari dagokionez. Zikloaren osteko prozesu honek kulturismoaren emaitza larriak ekar ditzake. Indarra eta tamaina gal ditzakezu, gantzak har ditzakezu eta gogor lan egin duzun ahalegin guztiak berriro egin ditzakezu.
Ez kezkatu, atzerapen horiek guztiak ekidin ditzakezu PCT osagarriak hartuz.
PCT osagarri normal batek abantaila hauek eskainiko ditu:
- Estrogenoa inhibitzea
- Testosterona berreskuratzea
- Kortisolaren murrizketa
- Progesteronaren inhibizioa
- Entrenamendu errendimendu handiagoa
- Aldarte hobetua
- Gantz irabaziak gutxitzea
- Anaboliko naturalak
- Osasun zaharberritze orokorra
PCT osagarri askok bitamina naturalak, mineralak eta belarrak dituzte, hala nola ashwagandha extractoa, Tribulus Terrestris extracta, Rhodiola Rosea extracta, E bitamina eta saw palmetto extracta. Osagai hauek hormonak orekatuko dituzte, gorputzaren osaera eta ongizatearen zentzua hobetuz.
Zikloaren euskarria
SARMak hartu eta prest egon behar al zenuke? Zikloaren laguntza gomendagarria da. Hauek zure gorputza SARM ziklo batean laguntzen duten osagarriak dira.
SARMak hartzen dituzten guztiek zikloko laguntza hartu behar dute, edozein dela ere dosia txikia, ziklo laburra edo erabiltzaileak SARMekin duen esperientzia. SARMek emaitza harrigarriak eskaintzen dituzten bitartean eta nahiko seguruak diren arren, zure organoak estresa ditzakete.
Zikloaren laguntzak funtsezko gorputzeko funtzioak babesten ditu, hala nola kardiobaskularrak, gibelekoak, prostatakoak eta kolesterolekoak, eta zure odol-presioa ere onartzen du. Gainera, zikloaren laguntzak bigarren mailako efektuak izateko aukera murrizten du.
Kalitate handiko zikloari laguntzeko osagarriek mahats hazia ateratzea, Tribulus Terrestris extracta, E bitamina, N-Acetyl-I-Cysteine, saw palmetto extracta, apioa hazia ateratzea eta elorri baia bezalako osagaiak dituzte.
Creatina
Fitness zale guztiek ezagunak izan beharko lukete kreatinarekin. Muskulu-zeluletan modu naturalean aurkitzen den substantzia da, fosfokreatina moduan.
Zure muskuluak energia sortzen laguntzen du eta, batez ere, halterofiliarekin laguntzen du. Hori gertatzen da muskuluek intentsitate handiko ariketa egitean, hala nola, halterofilia gisa, creatina sortzen dutelako.
Kreatina osagarriek indarra handitzen dute, muskuluak irabazten dituzte eta ariketa fisikoa hobetzen dute. Horregatik, fitness zaletu guztiek creatina osagarriak hartu behar dituzte.
Creatinak are abantaila gehiago eskaintzen ditu. Adibidez, onura neurologikoen aurka babesten du. Horregatik, kreatina bakoitzak bere erregimenari gehitu behar dion osagarria da.
Zure gorputzak creatina sortzen du aminoazidoetatik, zehazki glizina eta arginina. Creatina elikagaietan modu naturalean aurkitzen da, baina arrainetara eta haragi gorrira mugatzen da. Horregatik, kirolari eta kulturista gehienek kreatina hartzen dute osagarri gisa.
Gurina proteina
Eztabaidatu aurretik gazi-proteina eta zergatik bodybuilders guztiek osagarri hau behar duten, ezinbestekoa da proteinak eztabaidatzea eta pisu entrenamenduak nola onuratzen duen eztabaidatzea.
Proteinari "giharren osagai" deritzo arrazoia dela eta. Proteina kopuru egokia jateak giharren hazkundea sustatzen du eta muskuluen osasuna mantentzen du, batez ere halterofilia egiten denean.
Proteinak muskuluen indarra ere handitu dezake. Mantenugai hori funtsezkoa da giharrak konpontzeko orduan; proteinak satelite bidezko zelula berriak sintetizatzen ditu, eta horrek ariketa egitean gertatzen diren ehun kaltetuak eta muskulu zuntzak konpontzen ditu.
Proteina elikagai iturri askotan aurkitzen da, hala nola haragia, fruitu lehorrak, arraina, babak eta esnekiak. Zer da gazurreko proteina eta zergatik hartu behar dituzte kulturistek proteina mota hori?
Gazura eta kaseinaren azpiproduktua da. Gazurrak proteina eta beste mantenugai ugari ditu, hala nola aminoazidoak. Esne-gazur proteina osagarria edo hautsa hartzeak giharrak irabazten, indarra handitzen eta gorputzeko koipeak galtzen lagun zaitzake.
Kate adarreko aminoazidoak (BCAA)
Giza gorputzean proteina desberdinak osatzen dituzten 20 aminoazido daude, baina horietatik bederatzi baino ez dira ezinbestekotzat jotzen. Bederatzi aminoazido horietatik hiru dira onuragarrienetakoak. BCAA izenekoak. BCAAak valina, leuzina eta isoleuzina dira.
Aminoazido horiek "kate adarkatua" izenez ezagutzen den egitura kimiko baten bidez lotzen dira. Kirolarientzako onura ugari eskaintzen dituzte, hala nola muskulu hazkundea handitzea, muskulu mina murriztea, giharrak xahutzea ekiditen du, ariketa fisikoa murriztea eta gibelari ere mesede egiten dio.
Nola eskaini ditzakete BCAAk hainbeste onura fisiko? BCAAek muskuluen proteinen sintesia estimulatzen dute, hau da, muskulua eraikitzeko prozesua. Gainera, BCAAk giharretako kalteak gutxitzen dituztela eta atzeratutako hasierako muskuluen minaren luzera eta larritasuna (DOMS) gutxitzen dituztela esan ohi da, bodybuilders gehiago altxatzera bultzatuz.
BCAA muskuluak irabazteko funtsezkoak diren arren, gomendagarria da proteina osagarriekin BCAA hartzea, zehazki gazur proteina.
BCAAak janari iturri naturaletan aurki ditzakezu, hala nola haragia, arrautzak eta esnekiak. Baina bodybuilders gehienek nahiago dute BCAA osagarritzat hartzea, batez ere hauts moduan. Horrek nahikoa BCAA jasotzea bermatzen du.
C4
C4 (normalean aurre-entrenamendu gisa ezagutzen da) kafeina eta beste osagai batzuk ematen ditu erresistentzia, energia eta errendimendua handitzeko. Maila guztietako bodybuildersentzat aproposa da, baina dosifikatzeko argibideak arretaz jarraitu beharko zenituzke.
Gogoan izan, C4 WADA debekatutako substantzien zerrendan dago. Synephrine HCL duelako gertatzen da, ATP sintesia eta energia mailak areagotzen dituena.
Erabili SARM mota eta osagarri mota hauek emaitza onenak lortzeko
Kulturismo larriek ziurrenik osagarriak eta SARMak hartu beharko dituzte nahi dituzten emaitzak ezagutzeko. SARMS eta osagarri mota askorekin, onena da erabiltzaileek jakitea zer motatako hartu behar dituzten eta nola hartu segurtasunez.
Osagarrien eta SARMen bila zabiltza? Biak saltzen ditugu! Erresuma Batuan bizi bazara, eros ezazu gaur gurekin!