Bulkatzeko SARMak: Zer jakin behar dut?
Androgenoen Hartzaile Modulatzaile Selektiboak (SARM) mota desberdinak daude merkatuan. Batzuk erresistentziarako diseinatuta dauden arren, batzuk gantzak galtzeko dira eta beste batzuk muskulu masa eta tamaina irabazteko erabiltzen dira.
Gauza jakina da giharrak indartsuagoak eta handiagoak izaten direla ariketa gehiago eginez. Denbora-tarte batean, gorputzaren indarra eta gihar masa hobetzea espero dezakezu ohiko entrenamenduekin, lo onarekin eta dieta plan orekatuarekin. Jakina, beti egongo da muskuluak eskuratzea eta denbora gehiagoz mantentzea oso erraza dela. Era berean, egongo dira zailtasun zailak dituztenak eta azkarrago galtzen dituztenak ere, batez ere dieta planean edo entrenamendu estrategietan aldaketak egiten badira.
Hala ere, aurrerapenak motelduko diren uneak etorriko dira eta ezin izango duzu pisua altxatu edo atalase zehatz batetik haratago handitu. Noski, hori aldatu egiten da pertsona batetik bestera. Gorputzaren pisua, bizimodua, generoa, adina, ariketa fisikoa, dieta eta genetikak eginkizun garrantzitsuak izan ditzakete pertsona batek ontziratzeko duen gaitasunean. Berezkoa da beste norbaitek gordetzeko SARM onenak zuretzako berdinak ez izatea.
Zure gorputzaren muga naturalak arrazoi batengatik dauden arren, SARMak (legezko eta medikuaren araberako betekizunak) erabil daitezke entrenamenduen errendimendua eta itxura fisikoa modu dramatikoan birdefinitzeko, genetika edozein dela ere.
Irakurri jarraian giharren tamaina hazteko eta indar gaitasunak handitzeko gehien erabiltzen diren androgenoen hartzaile modulatzaileen zerrenda aurkitzeko. Zuretzako izan daitezkeen aztertu aurretik, ziurtatu ondo informatuta zaudela arriskuak, onurak eta bigarren mailako efektuak, baita zure herrialdeko jarraibideak ere.
Ostarine (MK-2866)
Ostarine, MK-2866 izenarekin ezaguna, androgenoen hartzaile modulatzaile selektiboa da, oso anabolikoa izateagatik ezaguna. Horrek esan nahi du gihar muskuluen irabaziak lortu nahi dituzten kirolarientzako eta kulturistentzako aukera indartsua dela.
Ostarine-ren ezaugarri gutxien estimatuetako bat gorputzaren estrogenoa maila apur bat igotzeko duen gaitasuna da. Ezaugarri abantailatsua dela frogatu daiteke, izan ere, igoera arinak tendoietan, hezurretan eta lotailuetan erantzun osasuntsua izan dezake. Hori da, hain zuzen ere, MK-2866 osteoporosia bezalako hezur mineralen konplikazioak okertzen dituzten eta giharrak xahutzeko sintomak tratatzeko gaixoei agindutako arrazoia.
Erabiltzaileek 15 kiloko gihar giharra izatea espero dezakete, inolako ur atxikipenik gabe, Ostarine 8 eta 12 aste bitarteko epean erabiliz. Kulturismoaren erabiltzaile askok "aurrealdeko karga" nahiago dute, lehen astean Ostarine-ren dosi gomendatuaren% 50a erabiliz gero eta denbora pixkanaka handituz. Hori eginez gero, androgenoen errezeptoreek substantziari modu positiboagoan erantzuteko aukera ematen dute, gorputzean konposatu berri bat sartzearen ondorio negatibo guztiak ezagutu gabe.
Are gehiago, Ostarine-ren erabilera muskulu- eta hezur-ehuneko jarduera androgeno naturalaren gehikuntza ikaragarriekin lotzen da. Batean saiakuntza kliniko, 120 adineko talde osasuntsu bati MK-3 2866mg eman zitzaizkion egunero 12 asteko epean.
Probaren amaieran, parte-hartzaileek gihar gihar masa handiagoa eta fitness maila orokorrean hobekuntza izan dutela jakinarazi dute. Ostarine jasotzen duen taldeak batez beste 1.3 kg (2.8 libra) gorputz masa gihar lortu ditu. Gauza onena 0.6 kg (0.3 kg) gorputzeko gantz ere galdu zutela izan zen.
Gainera, ez zen esteroideen antzeko efekturik ikusi gizabanakoetan. 2-en-1 bonus bat da "txikitu" nahi dutenentzat - gorputzeko gantza galtzen muskulu masa handitzen den bitartean. Hala ere, beti garrantzitsua da gogoratzea Ostarine bezalako SARMen epe luzeko ondorioak gaur egun ez direla guztiz ulertzen.
Gomendatutako MK-2866 ziklo moderatua gizonezkoentzat 8 eta 12 aste irauten du, egunero 15-25mg eguneroko dosietan. Ahal izanez gero, dosiak otorduekin hartu eta entrenamenduak baino 30-45 minutu lehenago hartu behar dira. Hemen merezi du ohartzea, dieta orekatuarekin eta entrenamendu erregimen zorrotzarekin osatuta, Ostarine testosterona enantatoarekin eta Dianabolarekin esteroideen zikloa baino askoz hobea dela. Testosterona alternatiba gisa funtzionatzen du antzeko emaitzak nahi dituztenentzat, baina arriskutsuak izan daitezkeen bigarren mailako efektu asko izan gabe.
Emakumeentzako Ostarine dosi gomendatua egunero 5-10mg da (berriro, ahal izanez gero otorduen ondoren eta 30-45 minutu entrenamendu aurretik), 6-8 asteko zikloan.
Ligandrol (LGD-4033)
Ostarine-ren gaineko aukera gisa jotzen da, Ligandrol (Anabolicum eta LGD-4033 izenarekin ere ezaguna) errendimendua hobetzeko sendagaia da, muskuluak irabazteko propietate izugarriak eskaintzen dituena.
Hori agerikoa da irabazi garrantzitsuak lortzeko beharrezkoak diren bi SARMen eguneroko dosiak konparatzean. Norbanako batek 25-36mg Ostarine egunero erabili beharko lukeen lekuan, Ligandrolaren eguneroko batez besteko dosia 3-15mg baino ez da.
Erabiltzaileek batez beste 2 kiloko muskulu irabaziak espero ditzakete astean LGD-4033-rekin. Beste SARM batzuek baino azkarrago funtzionatzen du bolumenean, eta proteinen sintesia nabarmen hobetzeko gaitasuna du. Glikogenoaren biltegia eta odol-fluxua gorputzean zehar hobetzeko orduan ere eraginkortasuna erakusten du.
Glukogenoa gibelean biltegiratzen den konposatu bat da eta odoleko glukosa maila orokorrean (odoleko azukrea) laguntzen du. Odoleko azukre osasuntsua ezinbestekoa da intsulina modu seguruan mantentzeko, baina baita energia mailetan ere.
Erresistentziako kirolariek glukogenoaren agortzea ("horman jotzea" bezala ere ezaguna) izan dezakete, karbohidrato kopuru egokia hartzen ez badute. Nolabait karbohidratoak beharrezkoak dira kardio-ariketak egiten ari bazara, baina karbohidratoen kontsumoa apur bat murriztu nahi baduzu, ziurtatu galera beste modu batera konpontzen duzula.
SARMei dagokienez zure aukerei buruz pentsatzen ari bazara, agian glukogenoaren biltegiratzea bezalako alderdiak kontuan hartzea komeni da - zeure burua "horman jotzea" ekiditeko - baita gorputzeko gantzak botatzeko propietate nabarmenenak ere.
Arestian aipatu bezala, kontuan hartu Anabolicum-en gomendatutako dosia beste SARM ezagunena baino askoz ere handiagoa dela. Gizonezkoek ez dute egunean 5-10mg baino gehiago 8-12 asteko zikloan eta emakumezkoei egunero 2.5-5mg baino gehiago gomendatzen zaie 6-8 asteko zikloan. Beti egin behar dira dosiak otorduen ondoren eta, emaitzarik onenak lortzeko, entrenatu baino 30-40 minutu lehenago.
Erabiltzaileek emaitza esanguratsuak ematen dituzte LGD-4033 MK-677 eta Testolonarekin pilatzean efektu sinergikoak izaten dituzten bolumen ziklo batean. Askok ongizate zentzua hobetzea, berreskurapen azkarragoa eta loaren kalitatea hobetzea espero dezakete, muskulu masa solidoaren irabaziak eta muskuluen definizioa jasaten duten bitartean.
Anabolicum-en abantaila handienetako bat da bolumen-fasean erabiltzaileei azkarrago berreskuratzea ahalbidetzen diela, fisikoki zein psikologikoki, zentzu handiagoan, indarra entrenatu edo entrenamendu biziak egin ondoren. Ez hori bakarrik, LGD-4033 erabilgarria da entrenamendu eta kardio saioen iraupena luzatzeko ere. Horri esker, erabiltzaileek muskuluen arintasuna eta indarra zalantzan jartzen dituzte.
MK-677 (Ibutamoren)
MK-677 (izenarekin ere ezaguna) Nutribal eta Ibutamoren) bulking drogarik ezagunenetako bat da. SARM hau oso eraginkorra da hazkunde hormonaren jariatzea eta intsulina bezalako hazkunde faktorea-1 (IGF-1) mailak indartzeko.
Nutrobal ezin hobea da bolumen handiko zikloetarako, jateko gogotsua estimulatzeko eta gorputzaren energia banaketa erregulatzeko duen gaitasun bereziagatik. Ezaugarri bereizgarri horiez gain, Nutrobalek eraginkortasuna ere erakusten du gorputzaren indarrari eta giharren tamainari dagokionez. Aldi berean, gorputzeko koipea izugarri minimizatzen du - "birrintzea" izenarekin ezagutzen dena.
Itsu bikoitza, ausaz kontrolatua trial, MK-677 24 gizonezko gizonei bi hilabetetan tratamendu gisa eman zitzaien. Epea amaitzean, parte-hartzaileek gihar masa gihar gehiago erakutsi zuten. Oinarrizko metabolismo tasaren (BMR) hazkundea ere erakutsi zuten.
Hau da zure gorputza oinarrizko funtzionamendu mailan mantentzeko kaloria kopurua. Behar kalorikoen desberdina da, ez ditu eguneroko jarduerak kontuan hartzen oinez ibiltzea, hitz egitea eta ariketa fisikoa egitea; zure gorputzak faktore gehigarririk gabe bizirauteko behar duen maila besterik ez da.
Zure oinarrizko metabolismo tasaren berri izateak asko lagundu dezake pisua galtzen eta giharrak pilatzen; GMI bezalako faktoreak bakarrik erabiltzeak nekez emango ditu fitness helburu zehatzak, izan ere, gorputzeko gantzaren ehunekoa edo jarduera maila ez ditu kontuan hartzen. Zure BMR doitzea, edozein fitness prozesutan bezala, zaila da baina ez da ezinezkoa.
Zure sasoiaren beharren eta mediku beharren arabera, BMR handitzea aproposa izan daiteke edo ez da egokia zuretzat. Hori laguntzeko SARMak erabiltzeko jakin-mina baduzu, ziurtatu bizimodu osasuntsua jarraitzen duzula beste arlo guztietan.
Betiko moduan, lo onak, hidratazioak eta dieta orekatu batek zure gorputza ahalik eta oinarrizko maila osasuntsuenean mantenduko dute. Aukeratu intentsitate handiko eta kardio-ariketa beste forma batzuen aldean eta ziurtatu proteina ugari lortzen duzula. Aukerak dira, bolumena baduzu, dagoeneko buruan duzula!
Gizonentzako Nutrobal dosi gomendatua 15-25 mg da egunero, 8-14 asteko zikloan. Emakumeentzat, 5-15 mg da egunero, 6-8 asteko zikloan. Beste SARM batzuekin gertatzen den moduan, dosiak otorduen ondoren hartu behar dira eta entrenamenduak baino 30-45 minutu lehenago.
Adibideak: SARMak Bulkatzeko Zikloak
Bulkatzeko SARM indartsuenetako batzuk irakurri ditugunean, jar gaitezen arreta SARM bulking ziklo batzuetara, hasiberrientzako zein erabiltzaile aurreratuentzako adibideekin.
Zure SARM zikloa planifikatzea bulkingerako izugarria izan daiteke, eta ezinbestekoa da ondo egitea. Gutxieneko dosia eraginkorra izan daiteke eta zure sasoi-helburuak moteldu ditzake; gomendatutako kantitatetik gorako dosiek oso arriskutsuak izan daitezke.
Aipatzekoa da, gainera, ziklo osteko terapia egokia (PCT) jarraitu behar duzula, zure gorputza ziklo baten ondoren errekuperatu ahal izateko. Arau orokor gisa, zure gorputzari ziklo bat eta PCT burutzen duzun iraupen berdinean SARMik gabe atseden hartzen utzi behar zenioke. gutxienez. Horri "zubi" deritzo, osagarrien erabileraren bi etapen arteko zubia osatzen baitu.
Beraz, adibidez, 14 asteko zikloa gehi 6 asteko zikloaren ondorengo terapia 20 asteren parekoa da; kasu honetan, beste 20 aste itxaron beharko zenituzke SARM erregimena berriro hasi aurretik. Ikusi gure blogeko mezua SARMekin zubia egitea aholku gehiagorako.
Jarraian, gizonezko hasiberrientzako eta gizonezkoentzako erabiltzaile aurreratuentzako bi taula daude, SARM pilak pilatzeko adibideak erakusten dituztenak:
SARMs Bulking Stack hasiberrientzat (gizonezkoentzat)
|
Astea |
||||
|
1 |
5mg egunean |
12.5mg egunean |
|
|
|
2 |
10mg egunean |
25mg egunean |
|
|
|
3 |
10mg egunean |
25mg egunean |
|
3 kapsula egunero |
|
4 |
10mg egunean |
25mg egunean |
|
3 kapsula egunero |
|
5 |
10mg egunean |
25mg egunean |
|
3 kapsula egunero |
|
6 |
15mg egunean |
32.5mg egunean |
|
3 kapsula egunero |
|
8 |
|
|
3 kapsula egunero |
|
|
9 |
|
|
3 kapsula egunero |
|
|
10 |
|
|
3 kapsula egunero |
|
|
11 |
|
|
3 kapsula egunero |
|
Erabiltzaile aurreratuentzako (gizonezkoentzako) SARM pilak
|
Astea |
||||||
|
1 |
5mg egunero |
25mg egunero |
|
|
10mg egunero |
5mg egunero |
|
2 |
10mg egunero |
25mg egunero |
|
|
10mg egunero |
10mg egunero |
|
3 |
10mg egunero |
25mg egunero |
|
|
20mg egunero |
10mg egunero |
|
4 |
10mg egunero |
25mg egunero |
|
|
20mg egunero |
10mg egunero |
|
5 |
10mg egunero |
25mg egunero |
|
|
20mg egunero |
10mg egunero |
|
6 |
10mg egunero |
25mg egunero |
|
3 kapsula egunero |
20mg egunero |
10mg egunero |
|
7 |
15mg egunero |
25mg egunero |
|
3 kapsula egunero |
40mg egunero |
20mg egunero |
|
8 |
15mg egunero |
25mg egunero |
|
3 kapsula egunero |
40mg egunero |
20mg egunero |
|
9 |
15mg egunero |
25mg egunero |
|
3 kapsula egunero |
40mg egunero |
20mg egunero |
|
10 |
|
|
3 kapsula egunero |
|
|
|
|
11 |
|
|
3 kapsula egunero |
|
|
|
|
12 |
|
|
3 kapsula egunero |
|
|
|
|
13 |
|
|
3 kapsula egunero |
|
|
|
Egin zure ikerketa
Gogoratu, androgenoen hartzaile modulatzaile selektiboak droga indartsuak direla. Bizi zaren mediku jarraibideen barruan arduraz eta esplizituki erabili behar dituzu. Egoera horietan ere, garrantzitsua da ondo informatuta egotea eta osagarri bakarra entzute handiko iturri batetik jasotzea.
Fidatu onenen artean SARMs UK denda zure tokiko legeekin bat etortzeko SARM onenak erosi nahi badituzu.