Aukera asko daude kirolarientzako osagarriei dagokienez, eta SARMak gero eta aukera gehiago izaten ari dira. Baina zer dira, eta nola lagundu dezakete emakume kirolariei?
SARMak (androgeno-hartzaileen modulatzaile selektiboak) testosteronaren antzeko efektuak dituzten produktu kimikoak dira. Muskulu-hazkundea sustatzen duten gorputzeko hartzaile espezifikoak bideratzen dituzte, eta muskulu-masa eraiki nahi duten kirolarientzat aukera ezaguna da. Baina emakumeentzat bezain ondo funtzionatzen al dute? Eta albo-ondorio posiblerik ba al dago? Hona hemen jakin behar duzuna.
SARMak seguruak al dira emakumeentzat?
Laburbilduz, bai! SARM batzuek emakumeei nahi dituzten helburuak lortzen lagunduko diete, gantz-galera dela edo gluteoan eta bizkarrean, esate baterako, funtsezko zenbait gunetan muskuluak handitzen laguntzeko. Baliteke horrek ez ote zaituen gihartsuegi egingo. Ez, SARMak ez dira konponketa azkarrak. Osagarri bat da eta poliki-poliki emakumeei gizonei baino dosi baxuagoetan nahi duten figura lortzen lagunduko die.
Emakumeak gizonek egiten duten bezala gorputz sendoa eta sendoa izateko entrenatzen dute. Kiroldegian entrenatzen dute eta proteina-zati handiak jaten dituzte, baina askotan ez dituzte lortu nahi diren emaitzak. Osagarri asko saltzen dira muskulu argalaren garapenean eta gantz galeran berehalako emaitzak lortzeko promesarekin, baina gutxik funtzionatzen dute. Kirolariek eta bodybuildersek esteroideetara jotzen dute sarritan azken aukera gisa, baina emakume askok esteroideak hartu ondoren akne-joera duten azalarekin borrokatzen dute. Beraz, ba al dago emakumeei laguntzeko produkturik? Zorionez, badago, eta Androgenoen Errezeptore Selektiboa Modulatzailea edo SARM deitzen zaio. SARMak osasun eta fitness industriaren azken garapena dira, eta berehalako emaitzak ematen dituzte gizon zein emakumeentzat.
SARMak hartzen dituzten emakumeek gorputz sendoa eta argala garatzen lagun dezakete, gorputzaren erresistentzia hobetuz. Energia maila handiagoak lortzen dituzte eta egun osoan zehar harrigarria sentitzen dute. SARMak muskuluak azkar eraikitzeko eta tonifikatzeko aukerarik onena dira gimnasioan entrenatzen duten emakumeentzat. Bodybuilt Labs Sarms osagarriak Erresuma Batu osoan eskuragarri daude txikizkako eta lineako dendetan. SARMek esteroideen onurak eskaintzen dituzte, baina ez bigarren mailako efektuak, beraz, emakume askok produktu hauetara jotzen dute.
SARM mota asko daude eskuragarri, eta egokia buruan duzun helburuaren eta lortu nahi duzun gorputz motaren araberakoa izango da. Emaitza esanguratsuak azkar ikusiko dituzu SARMak entrenamendu errutina biziarekin eta dieta osasuntsu batekin konbinatuz. Emakume gehienak gorputzaren hobekuntzak ikusten hasten dira lehenengo 1-2 asteetan. Segurtasunez har ditzakezu SARMak ur, zuku edo proteina astinduekin.
Sarms vs. Emakumezkoentzako prohormonak eta esteroideak
Esteroideek gorputzeko androgeno-hartzaileak kaltetzen dituzte, muskulu gehiago eraikitzera behartuz. Emakumeentzat are okerragoa da, giharreak sortuko baitituzte koiperik galdu gabe eta, hala ere, ondorio kaltegarriak jasaten dituzte.
Prohormonak esteroideen antzekoak dira. Gorputza hormonez gainezka egiten dute lan, muturreko efektu anabolikoen ondorioz. Hala ere, albo-ondorio gaizto ugarirekin ere badatoz eta kirolariek erabiltzea debekatu dute.
Beraz, horrek SARMak uzten dizkigu emakumeentzako eta gizonezkoentzako osagarri seguru gisa. Hainbeste emakumek muskuluak tonifikatu nahi dituzte, baina gizonezkoen errutina eta proteina askoko dietak egiten dituzte nahi dituzten emaitzak ikusi gabe. Horregatik, emakumezkoentzako bereziki SARMS onenak aurkitzea gai ezagun bihurtu da azkenaldian.
Emakumeentzako SARM onenak
Emakume gisa, baliteke SARMak erabiltzeari buruz zalantza izatea. Baliteke gizonentzat soilik direla edo arriskutsuak direla entzun izana. Hala ere, ez da horrela. SARM osagarri bikain asko eskuragarri daude bereziki emakumeentzat. Hemen, onena eta zure fitness helburuak lortzen nola lagun zaitzakeen eztabaidatuko dugu.
Ikus ditzagun zure aukeretako batzuk:
Ostarine (Mk-2866)
Ostarine emakumeek erabiltzen duten SARM ezagunenetako bat da. Azalpena erraza da: eraginkorra da, ia albo-ondoriorik gabea eta ez du birilizazio-sintomak eragiten. Gainera, ikerketan oinarritutako ebidentzia handiak daude SARM honetarako.
Ostarine emakumeentzako ahozko errezeta da, dosi txikia duena eta oso arina izatearen onura duena. Lau astetan zehar egunero 10 mg bakarrik emaitza bikainak izango dira. Gainera, Ostarine ziklo bat hasten duzunean, ez duzu PCTrik egin beharrik.
Ligandrol (Lgd-4033)
Muskulu-masa irabazi eta indarra eta erresistentzia areagotu behar dutenek erabiltzen dute. CrossFit, powerlifting, arrauna, trail running eta gimnasia lanetan ona. Bodybuilding diziplinetan eta fitnessn kontratazio masiborako egokia.
-ren zeregin nagusia Ligandrol (LGD-4033) muskulu-proteinen sintesia eta berreskurapena bizkortzea da. Egunero 5-10 mg hartuz, kirolariak nabarmen gaindituko ditu bere arerio naturalak. Hala ere, ezinbestekoa da ligandrola ekoiztea entrenamendu biziarekin.
Ibutamoren (MK-677)
Emakumezkoek MK-677 hazkuntza hormona natural sustatzaile gisa erabiltzen dute. Ibutamoren (MK-677) hazkunde hormonaren jariapena areagotzen du eta ehunen berritze azkarragoa, proteinen sintesia eta azaleko baldintzetan eragin positiboa sustatzen du. Drogak estresa eta lo eza konpentsatzen ditu, eta jende arruntak askotan erabiltzen du eguneroko bizitzako erronkei aurre egiteko.
7-10 mg hartu behar duzu oheratzean; emakumezkoen dosiak 5 mg-tik hasi daitezke. Ikastaroa hasi aurretik, ezinbestekoa da tumore-markatzaileak pasatzea eta tumorerik ez dagoela ziurtatzea.
Andarine (S-4)
Emakumeek erabiltzen dute Andarine (S-4) gantzak erretzeko duen efektuagatik. Andarine ebakitzeko SARM onenetakotzat hartzen da, eta muskuluen zurruntasuna areagotzen du eta emakumeek erabiltzeko nahikoa baxua da. 5 mg-rekin ere hasten dira dosiak; pixkanaka, dosia 15 mg-ra igo dezakezu. Droga Ostarine eta Cardarin baino seguruagoa da, baina antzeko erliebe efektuak, lehortasuna eta baskulartasuna eragiten ditu.
Cardarine (GW-501516)
Emakume askok hartzen dute Cardarine, energia maila areagotzeko eta gantz galera sustatzeko diseinatutako SARM produktua. Osagarriak onura gehigarriak ere baditu, adibidez, obesitatea eta diabetesa bezalako emakumeen nahasmendu metabolikoak zuzentzea. Cardarine gantzak azkar erretzen laguntzen du eta gorputzaren erresistentzia areagotzen du, eta horrek energia maila areagotzen laguntzen du. Horrez gain, produktuak muskulu giharren garapena areagotzen laguntzen du, gorputzean ur atxikipenaren alde txarrik gabe. Cardarine istripuek edo ebakuntza garrantzitsuek eragindako lesioetatik sendatzen ere laguntzen du.
Cardarine emakumeentzako gomendatutako dosia 10-20 mg da egunero. Euren gorputzean erresistentzia areagotu nahi duten pertsona gehienek egunero 10 mg hartzen dute. Gantz erretzeko gogotsu dauden emakumeek 20 mg-ko dosi handiagoa har dezakete egunero. Cardarine hartzeko ziklo normala 12 eta 14 aste artekoa da, eta ziklo honen etenaldiak lau aste baino gutxiago iraun dezake. Zikloaren lehen asteetan emaitza positiboak ikusten hasiko zara, eta zure gorputza moztu eta askoz hobea izango da.
SARMs Zikloak eta Emakumeentzako pilaketa
Helburuaren arabera, konbinatu ditzakezu:
- Mozteko: Reverol, Andarin, Ibutamoren.
- Gihar masa irabazteagatik: Ligandrol, Ibutamoren, Myostatina.
- Potentzia adierazleetarako: Radarin, Ibutamoren.
- Power-speed lanetarako: S23 eta Ibutamoren. Pila hau pisua galtzeko ere bikaina da. Adituek ez dute S23 gomendatzen hasiberrientzat.
Kirolariek normalean 5 mg-tik hartzen dituzte. Esperientziadun kirolariek bakarrik igotzen dituzte dosiak pila bakoitzeko 7-10 mg-ra. Solo SARMak 10-25 mg-ko dosietan har ditzakezu.
Zein SARM dira onena hasiberrientzat?
Hasiberrientzat, hobe da Ibutamoren seguruenarekin hastea. Ez du bigarren mailako efektu androgenorik emango, baina formaren kalitatea eta ongizatea nabarmen hobetuko ditu.
Emakumeek SARMak hartu eta kirolean arrakasta izan dezakete. Osasun-laguntzaren egoera kontrolatu besterik ez dago eta ikastaroak luzeegirik ez egitea. Droga-ikastaroen arteko etenaldia sendagaia hartzeko aldiaren iraupenaren berdina izan behar du.
SARMs ikastaroan zehar kirol-elikadura hartzea ezinbestekoa da, ohiko dietak ez baititu gorputzaren bitamina, mineral eta mantenugaien behar guztiak estaltzen.
Beti ezinbestekoa da D-3 bitamina hartzea; immunitatea indartzen du, proteinen sintesia hobetzen du eta metabolismoa azkartzen du.
Proteina funtsezkoa da eguneroko proteina hartzea jaten ez dutenentzat. Muskulu masa lortzeko aukerarik onena proteina hidrolizatua edo proteina isolatua ebakitzeko proteina konplexua da. Gantz osasuntsuak ere gehitu behar dituzu, adibidez, Omega-3 eta CLA.
Aminoazido konplexuak ere lagungarriak dira. Horiek hartzeko unerik onena goizean izaten da eta entrenamenduan zehar zure gorputzak gehien behar duenean.
Emakumeentzako SARMen bigarren mailako efektuak
SARMen kategoriak albo-ondorioak izateko arrisku minimoa du, eta dosi eta erabilera egokiak hauek gutxitzen ditu. Esperientzia praktikoak frogatzen du ikastarorik egokienak dosi minimoekin hasten direla ondorengo igoerekin. Hala ere, albo-ondorioak aipatzea egokia litzateke.
SARMek emakumezkoen gorputza hobeto xurgatzen dute bere testosterona eta azkarrago berreskuratzen dute. Hala ere, gogoratu nesketan testosterona-balioak arbuiagarriak direla eta bigarren mailako efektu androgenoek agertzeko aukera eskasa dutela.
Hala ere, dosien gehiegizko estimazioak eta sendagaien iraupenaren gehiegikeriak eragiten dute:
- Odol-erreologia hondatzea, hots, hematokritoaren igoera; igoera hori ikastaroan 6-8 aste baino gehiago esertzen diren eta berez antzeko arazoak izateko joera dutenei gertatzen zaie. Merezi du 2-3 astean behin odol azterketa orokorra egitea, edateko erregimena errespetatzea eta jarduera aerobikoa egitea egunero gutxienez 30 minutuz.
- Hilekoaren zikloa eta hormona luteinizatzaile eta folikulu estimulatzaileen maila jaitsi egiten dira. Emakumeen SARMek hormona horien mailan eragiten dute modu batean edo bestean. Ikastaroaren ondorengo sei hilabeteetan haurdunaldia planifikatzea ez da gomendagarria. Egokiena, kirol-farmakologia ahozko antisorgailuekin konbinatu beharko zenuke; honek nahi gabeko haurdunaldietatik babesten laguntzen du, emakumezkoen hormona maila orekatzen eta ikastaroaren emaitzarik onena lortzen.
- Alopezia eta ile-galera. Ile-galera gibeleko osasun txarrarekin lotuta egon ohi da, baina DHT maila altuarekin lotzen da. Epistane eta Epitrenol bezalako prohormonak bekatariagoak dira honetan. Ilearekin arazoak badituzu, proba egin behar duzu dihydrotestosterone eta ez erosi beste maskara bat. DHT maila altua bada, merezi du sendagaia etetea eta laguntza farmakologiara jotzea, hala nola laxogenina.
- Aknea. Normalean ez da testosterona handitzearekin lotzen, baizik eta gibeleko egoera batekin. Zikloan denbora gehiegi daramaten neskentzat arazoa da, gibelerako laguntza sendagaiak hartzeari utzi gabe eta elikadura arazoak dituztenentzat.
- Hiperprolaktinemia. Radarin edo ligandrolarekin ibutamoren gaindosi baten erreakzio gisa gertatzen da. Aldarte-aldaketetan, elikadura-nahasteetan eta uholdeetan adierazten da. Horrelako zerbait agertu bada, prolaktina hartu beharko zenuke, eta maila handituz, zure medikuarekin erabaki bat hartu eta Dostinex errezetatu.
Orokorrean, emakumeek SARM arinagoak erabili behar dituzte, hala nola LGD-4033 eta MK-677. Emakumeek kontuz ibili behar dute YK-11 eta RAD140 bezalako konposatu indartsuagoekin. Beste era batera esanda, emakume batek albo-ondorioen aurrean zenbaterainokoa den jakin behar du eta gero droga indartsuagoekin bakarrik esperimentatu behar du.
Neskek pisuak altxatu behar dituzten 5 arrazoi
Gimnasio moderno baten ideiak egunez egun pisuak nagusitasun seinalez menperatzen ahalegintzen diren alfa-tipoen multzo baten irudi ikaragarria ematen du. Noski, ez da harritzekoa estereotipo horrek kasu gehienetan mantentzea, baina gaur egun mundu osoko gimnasioetan genero-ratioa inoiz baino orekatuagoa da.
Emakumezkoen fitness industria osasunaren eta ongizatearen mugimenduaren abangoardian dago kontzientziaren eta ongizatearen aro honetan. Joan dira gizonek bakarrik gimnasioa gogor jotzen zuten garaiak. Gaur egun, gero eta emakume gehiagok gimnasioetara jotzen dute bizimodu aktiboa lortzeko.
Mundu osoko neska eta emakume gehienek ariketa fisikoa egiten dute emakumeen itxura fisikoari eta indarrari buruzko estereotipoei aurre egiteko. Zure mugak gainditzea da helburua, eta indartsua da sexy berria.
Pisua altxatzea ona da. Zalantzarik gabe, erresistentzia entrenatzearen abantailak izugarriak dira. Hala ere, emakume gehienak etsita daude euren errutinak izan arren euren itxaropenekin bat datorren gorputz ametsik ez izateak, kardiobaskularrak barne, intentsitate handiko tarte prestakuntza(HIIT), eta yoga. Falta den lotura zein den galdetzen al duzu? Pisuak altxatzen ari da.
Fat Loss
Erresistentzia entrenamendua sabelaldea eta burugogorra galtzeko modu bikaina da gantz bizkortua. Batez besteko altxaketa-saio batek nahi duzun kardio-saioen kaloria kopuru bera erre dezake, zure saioen intentsitatearen eta entrenamendu-estiloaren arabera. Hala eta guztiz ere, barra apurtu eta etxera itzultzea erabaki ondoren, erresistentzia entrenamenduaren abantaila erreal eta kontaezinak distira egiten du.
Zure gorputzaren tasa metabolikoa altua izaten jarraitzen du orduak eta egunak ere pisua jasotzeko saioen ondoren, batez ere pisu handiak mugituz indarraren garapena azpimarratzen dutenak. Oxigeno-kontsumo handi honek eguneroko bizitzan erretzen diren kaloria kopurua handitzen du eta, beraz, pisua galtzeko tresna eraginkorra eta eraginkorra dela frogatzen du.
Abantailak ez dira hor gelditzen
Ezer ez da ezer garrantzitsuagoa, esanguratsua eta garrantzitsuagoa den gizabanako osasuntsu batentzat muskulu-masa garatzea eta mantentzea baino kaloriak botatzen dituen bitartean. Horrek ongizate-sentsazioa eta gantz-galera hobetzen ditu. Nola? Zure gorputzaren atseden-tasa metabolikoak egunero ohiko jardueretan zenbat kaloria gastatuko diren zehazten du.
Zure telebistako saio gogokoenak ikustetik bainu batez gozatzera edo gimnasiora joateak kaloria erretzea dakar. Zirraragarriena zure gorputza zenbat eta gihar argalagoa izan, orduan eta handiagoa izango da gorputzaren tasa metabolikoa, eta horrek, aldi berean, kaloria gehiago erretzen dituela da.
Buru indarra
Erresistentzia entrenamenduak fisikoki ez ezik mentalki ere indartsuago egiten zaitu. Zure buruaren onarpen, auto-zaintza, autokonfiantza eta ongizate-sentsazioan hobekuntza nabarmenak espero ditzakezu zure entrenamendu saio biziekin lortutako irabaziak zure begien aurrean agertzen hasten direnean.
Soinekoaren Tamaina Jaregingo duzu
Kezkatuta al zaude pisuak altxatzeak bodybuilder bulking bihur dezakeela? Asmatu berriro pentsatzeko garaia dela!
Emakumeek testosterona zati bat baino ez dute ekoizten gizonekin alderatuta. Horrek emakumeek irabazteko duten ahalmena eta gihar masa eraiki. Beste era batera esanda, gimnasioan lan egitea eta pisuak altxatzea argalagoa eta argalagoa egingo zaitu.
Bizitasuna Hobetua
Entrenamenduek "sentitzen ona" sentitzeak, baina pisuak altxatzeak ere itxura bikaina egiten zaitu. Gimnasioko saio bakoitzaren ondoren freskatu eta biziberrituta sentituko zara. Bizitasuna areagotzeak eta ongizate psikologikoa hobetzeak motibatuta egoten eta modu positiboan bizitzen lagunduko dizu.
Kalitate handiko eta potentziako produktuak erosi behar dituzu onena bilatzen baduzu Emakumeentzako SARM ebaketa zikloak edo onena Emakumeentzako SARM bulking zikloak.
Non erosi SARMak
Beraz, emakumeek SARMetatik aldendu behar al dute? Erabat ez! SARM espezifiko asko ezin hobeak dira emakumeen behar eta zikloetarako. Eta mediku kualifikatu baten edo kirol-nutrizionista baten laguntzarekin, SARMak fitness helburuak lortzeko modu izugarri seguru eta eraginkorra izan daitezke.
At SARMs denda Erresuma Batua, kalitate goreneko produktuak bakarrik eramaten ditugu eta gure taldea beti pozik dago SARMak modu seguruan eta eraginkorrean erabiltzeari buruz izan ditzakezun galderak erantzuteko. Beraz, bisita gaitzazu gaur zure kalitate goreneko SARMen hornidura erosteko!